在日常生活中，孩子經常被外界干擾，睡眠不足，或者電子產品接觸過多都會造成孩子注意力不集中的現象。當家長發現家里的孩子上課精神不集中的時候，要注意觀察孩子的行為，找一下影響孩子注意力不集中的原因，進行改善。

小孩上課精神不集中是什么原因

1、外界環境的干擾

孩子在學習的時候，外界環境太吵會影響到精神集中，大到汽車喇叭聲，小到講悄悄話的聲音都有可能，如果是因為這些外在因素造成分心的，那么最好的辦法就是培養自己抗干擾能力。

2、過于疲勞

疲勞也有可能導致精神不集中，因此要想精神集中可以適當的休息下，休息好了做事情可以達到更好的效果。

3、睡眠不佳

由于長時間看電視、玩手機等，或學生作業太多，一直寫到深夜。這些情況均會導致睡眠時間較短，白天困倦，上課注意力不集中。需要改善日常生活習慣，學習與娛樂勞逸結合，保持充足的休息時間。

4、玩電子產品過多

手機、電視、平板電腦這些產品都是個體產物，孩子把大部分時間都花費在這些產品上面，縮減了玩耍、探索世界的時間，影響孩子思維發散，導致孩子在其他事情上注意力不集中。

精神不集中的孩子有什么表現

1、容易分心

這類孩子不管是寫作業，還是做其他事情，都很容易被外界干擾因素所干擾和影響。孩子的天性就是玩，出現容易分心本身也屬于正常，但是如果特別嚴重，或者已經嚴重影響到了學習，那就需要各位家長高度重視了。

2、沒有耐心

存在注意力缺陷的孩子，常常做事情沒有耐心，一心多用，沒有順序性，虎頭蛇尾，比如，使用過的書桌從來不去整理等。

3、小動作不斷

太過于喜歡小動作為特點的，像坐著的時候經常會覺得局促不安，時不時的玩一下手指，或者是抖一下腿，又或者是不斷的扭動身體，如果需要坐著的時候常常會自己站起來，離開椅子。

4、容易開小差

上課聽講情況不好，容易開小差、說悄悄話，手里玩文具、玩紙片，或者是只是單純的摳手等等類似的小動作比較多。

5、靜不下心

聽而不聞，跟他講話的時候表現得愛搭不理，左耳朵進，右耳朵出。做事難以持久，剛開始做的時候興致勃勃，不一會兒就覺得沒意思了。

孩子精神不集中怎么解決

1、控制電子產品的使用

電子產品成為人們生活的必需品，但是經常使用電子產品的孩子，在專注力上比沒有頻繁使用電子產品的孩子的專注力差得多。

2、健康合理的飲食

不應給孩子吃太甜的飲料和食物，以免造成情緒高漲過度興奮，自控力減弱，上課分心走神、小動作不斷等現象。

3、足夠多的運動

經常進行體育鍛煉的學生，在校學習期間的注意力更集中，運動對孩子的學習成績和表現有著全面影響，家長需要把體育鍛煉和學習放在同等重要的位置，多給孩子安排出固定的鍛煉時間。

4、創造低干擾或無干擾環境

孩子在讀書學習或玩耍的時候，經常被打斷，問喝不喝水、吃不吃水果等，這些行為都是在破壞孩子的注意力。

所以，家長在孩子學習玩耍時，盡量不要指出錯誤和不合適的地方，避免打斷、破壞孩子的注意力。需要耐心等待孩子完成作業或者休息時，再進行交流和討論。

5、有意識地訓練孩子的專注力

注意力就像一根橡皮筋，通過有效的訓練可以適度的拉長，在家里家長可以安排孩子多做一些能提高注意力的活動和游戲。

注意力的活動可以培養興趣，如圍棋、樂器、羽毛球等競技運動。還有一項活動也別忘記，就是讓孩子多做一些力所能及的家務。