高中時期的孩子學習壓力是比較大的，一些家長為了幫助孩子緩解壓力，會讓孩子使用手機，瀏覽下視頻，打打游戲等，然而，孩子接觸手機后很容易沉迷其中，無法自拔，進而耽誤學業，成績下滑。

高中生怎樣戒掉手機癮

設立明確的規則和界限。首先，要在家庭中設立明確的手機使用規則和界限。這包括規定手機使用的時間段，如晚飯后或周末，以及手機不應該出現的地方，如臥室或學習區域。家長可以與孩子一起商討這些規則，以確保他們的參與感和責任感。

示范良好的手機使用行為。家長們應該成為孩子們的榜樣。如果你自己沉迷于手機，孩子們很可能會模仿你的行為。因此，要注意自己的手機使用習慣，盡量在孩子面前展示出健康的手機使用行為。這包括避免在家庭聚會或重要時刻使用手機，以及在與孩子交流時放下手機。

鼓勵多樣化的興趣愛好。孩子們沉迷手機的一個原因是他們可能沒有足夠的其他興趣愛好來填補他們的時間。家長可以鼓勵孩子參加不同類型的活動，如體育、藝術、音樂或志愿者工作。這不僅有助于分散他們的注意力，還能夠培養他們的興趣。

鼓勵戶外活動。安排家庭運動、散步、露營等戶外活動，讓孩子脫離手機，體會大自然，享用與家人互動的樂趣。

良好的交流。和孩子談談你的關心和希望，讓他們知道過多沉浸手機或許導致的負面影響，并告知他們應該怎么控制運用手機。

高中孩子手機上癮，往往會出現這些表現

時長不斷增加。孩子原本可能一次只玩半小時，但漸漸地增加到一個小時、兩個小時，甚至徹夜，而且想控制也控制不住。

干擾正常生活。“打游戲”“刷短視頻”都是一種行為，只要控制在合理范圍內都是正常的，甚至可能有助提升認知、調節心情。但如果孩子因為玩手機不去上學、不能完成家庭作業，還會失眠、焦慮，就是不正常的、病態的。

產生不當行為。如“撒謊”“隱瞞”——本來玩了但說沒玩，或本來玩了4小時但只說玩了1小時，并且因此而產生了“羞恥感”，覺得無法面對家長、老師，都是成癮表現。

孩子讀書上課記憶力不集中，成績差，愛玩游戲。基本上走路吃飯都是機不離手。常常坐在某一個地方不換位置，整天低著頭，坐姿不端正等等都是孩子玩手機上癮的表現。

會變得不愛思考。電子產品最大的特點是快反饋，點一下手機，內容、圖片、信息、聲音就會自動灌輸到大腦里去。一旦高中生付出較低的成本就能獲得滿足，他就會習慣簡單直白的互動，就沒有精力去深度思考。

高中孩子偷玩手機的影響

阻止孩子社交開展。當所有的時間都花在游戲上時，高中孩子與別人接觸的機會就會越來越少。當手機能夠滿足孩子的需求時，他們就不樂意和外界交流了。性情也會變得越來越古怪，也或許誘發一些問題，如焦慮。

許多高中孩子沉迷于手機游戲或聊天工具。上課或許休息時刻還在偷玩手機。高中的課程設置比較系統、連貫。高中孩子一旦對某一階段的常識沒有把握，后期的常識就會變得難以理解，今后需要更多的努力去彌補。因此，在偷玩手機對孩子的學習影響尤為嚴重。