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蝶泳分解動作基本功練法

時間:2024-01-18 11:30閱讀數:308

蝶泳是四種泳姿中最漂亮最靚麗最美的一種泳姿,將力量與柔美圓滿地結合一起,手臂掠過水面像蝴蝶飛舞,配合軀干協調的波浪動作,快速穿越于浪花之中,蝶泳是非常好看的。

蝶泳分解動作基本功練法

1、準備活動

在開始練習蝶泳分解動作之前,應進行充分的熱身運動,以提高身體的溫度和血液循環,預防運動損傷,并提高身體的靈活性和柔韌性。

2、身體位置

在蝶泳中,身體的位置應盡可能與水面平展,尤其是臀部,以保證身體在水中具有較好的流線型,有利于前進。

3、手臂動作

雙臂伸直向前,與水面平行,手掌朝下,手指自然伸直。一只手臂向外展開,與肩部形成90度角,手掌朝下,用手肘帶動手臂向下、向外劃水。兩只手臂伸直向下向外劃水時,帶動腰部和腿部的肌肉群收縮,使雙腿同時向前推進。

4、腿部動作

雙腿并攏向前伸直,腳尖朝后,身體呈一條直線。一條腿向前彎曲,使大腿和小腿呈90度角,腳尖朝前。這條腿向下蹬水,同時另一條腿向上抬起,腳尖朝后。

5、呼吸技巧

在手臂向外展開、向下向外劃水時,要慢慢地呼氣;在雙腿向下蹬水時,也要慢慢地呼氣;在身體向上抬起時,要用力吸氣。

蝶泳100米怎么樣游最快

蝶泳是四種游泳姿勢中的一種比較大氣磅礴的泳姿。兩臂從后向前蝶起,如蝴蝶般展翅,所以稱起為蝶泳。想要蝶泳游得快,是要完全掌握好蝶泳的基本動作和要令,是要不斷堅持練習,經過一段時間的努力練習,就會游得很快,不僅限于100米,更長的距離也會游得很快。

蝶泳在水中要一直換氣嗎

水下只能說進行呼氣動作,吸氣的動作只能在水面上才可以完成。蝶泳中呼氣動作根據蝶泳動作頻率來決定,如果換氣頻率較快當然需要在入水后立馬呼氣,如果是兩劃或者多次劃水一次換氣就需要在水中有憋氣的時間,在最后一次動作周期內快速呼氣。

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