日本不卡不码高清免费观看,亚洲国产成人精品一区二区三区,国内精品久久久久久影院网站小说

家長網
家長網  /   興趣特長  /  體育  /  蝶泳分解動作基本功練法

蝶泳分解動作基本功練法

時間:2024-01-18 11:30閱讀數:308

蝶泳是四種泳姿中最漂亮最靚麗最美的一種泳姿,將力量與柔美圓滿地結合一起,手臂掠過水面像蝴蝶飛舞,配合軀干協調的波浪動作,快速穿越于浪花之中,蝶泳是非常好看的。

蝶泳分解動作基本功練法

1、準備活動

在開始練習蝶泳分解動作之前,應進行充分的熱身運動,以提高身體的溫度和血液循環,預防運動損傷,并提高身體的靈活性和柔韌性。

2、身體位置

在蝶泳中,身體的位置應盡可能與水面平展,尤其是臀部,以保證身體在水中具有較好的流線型,有利于前進。

3、手臂動作

雙臂伸直向前,與水面平行,手掌朝下,手指自然伸直。一只手臂向外展開,與肩部形成90度角,手掌朝下,用手肘帶動手臂向下、向外劃水。兩只手臂伸直向下向外劃水時,帶動腰部和腿部的肌肉群收縮,使雙腿同時向前推進。

4、腿部動作

雙腿并攏向前伸直,腳尖朝后,身體呈一條直線。一條腿向前彎曲,使大腿和小腿呈90度角,腳尖朝前。這條腿向下蹬水,同時另一條腿向上抬起,腳尖朝后。

5、呼吸技巧

在手臂向外展開、向下向外劃水時,要慢慢地呼氣;在雙腿向下蹬水時,也要慢慢地呼氣;在身體向上抬起時,要用力吸氣。

蝶泳100米怎么樣游最快

蝶泳是四種游泳姿勢中的一種比較大氣磅礴的泳姿。兩臂從后向前蝶起,如蝴蝶般展翅,所以稱起為蝶泳。想要蝶泳游得快,是要完全掌握好蝶泳的基本動作和要令,是要不斷堅持練習,經過一段時間的努力練習,就會游得很快,不僅限于100米,更長的距離也會游得很快。

蝶泳在水中要一直換氣嗎

水下只能說進行呼氣動作,吸氣的動作只能在水面上才可以完成。蝶泳中呼氣動作根據蝶泳動作頻率來決定,如果換氣頻率較快當然需要在入水后立馬呼氣,如果是兩劃或者多次劃水一次換氣就需要在水中有憋氣的時間,在最后一次動作周期內快速呼氣。

          主站蜘蛛池模板: 玉树县| 南溪县| 扶绥县| 沁源县| 城固县| 阳信县| 大同市| 凤台县| 夹江县| 麦盖提县| 共和县| 八宿县| 察雅县| 米林县| 平和县| 宁武县| 乐亭县| 武清区| 晋州市| 合作市| 施秉县| 永兴县| 崇阳县| 依安县| 崇信县| 南木林县| 彭山县| 九龙城区| 忻城县| 宾阳县| 鄢陵县| 清丰县| 锦州市| 广西| 科尔| 积石山| 射阳县| 福建省| 光泽县| 罗源县| 仙桃市|