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踢毽子基本動作教學

時間:2024-02-19 11:34閱讀數:335

毽子是人們生活中常見的游戲器具,很多人踢毽子來進行健身。毽子,別名毽球,學習踢毽子,不受場地等的限制,老幼皆宜,有助于身體的全面發展,增強健康。

踢毽子基本動作教學

1.挑選平整的場所,防止風的影響,氣體要商品流通,使肺臟能消化吸收很多的空氣清新。

2.每一個姿勢,先訓練空踢,目地是塑造學員姿勢的英雄熟練度及人體的平衡力。

3.先從單腳踢得到剛開始,學完單腳踢得到的基本姿勢后,再訓練連貫性姿勢,要左腳右腳互動訓練,以推動人體均衡發展。

4.踢毽時雙眼要凝視毽子,不必單看腳的姿勢恰當是否,而忽視了把握毽子落下來的時間點。

5.當毽子喪失控制時,盡可能用腳板拍接,真實迫不得已才用手抓住,避免其落地式,能夠此訓煉對毽子的延續性及流暢,并訓煉學員的體力及步驟的靈便。

6.人體躍出在空中踢毽時,留意當落下來時,之前腳板先碰地,以維持步伐歡快,并可防止腳裸負傷。

7.除花招姿勢獨特轉換外,一切踢法力求毽子要直上直落。

南派花毽尖腳怎么練

尖腳:用腳尖將毽繃起,觸毽部位為大母趾與二趾間根部處。踢時胯、膝、大腿放松,以小腿帶動腳尖發出腕力將來毽彈起,切忌使用大腿力,否則便是稱勾腳法了,注意擊毽時擊點越低越好。發力要點前面已提及,不再贅述。

尖腳是南派花毽的精髓,若不能準確熟練地掌握運用,那怕其它腳法玩得再好,亦不能算是一流高手。但尖腳在諸腳法中難度是最大的,故平時應勤加練習,除雙腳顛毽外,對一些花式多進行單式練習。

初學踢毽子的小技巧都有什么

假如你平時踢過球,或經常運動,腿部反映還行的話,不妨能左右腳輪著踢,關鍵是重心降低。哪只腳踢,哪條小腿盡最大能力放平,同時身體能輕微轉動,觸擊的點保證一直在身前。這樣練好后,身體會很協調地兩邊轉動。

假如以上兩條你都不可以,那就老老實實踢啦。通常是腳站立,右腳連續踢,用的是鞋內側面那里最平的一塊。左腿彎一點讓重心稍稍降低,踢完后右腿立刻落地同時左腳動一下。左腳落地的時候右腳再起來踢,關鍵是右腳落地左腳動這個環節。

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