跆拳道是非常流行的運動之一，它是一種以雙手和雙腳為主要武器的搏擊運動，學習跆拳道，要掌握它的基本拳法和腿法，跆拳道的腿法有十多種，包括前踢、推踢、橫踢、下劈等。

跆拳道的基本動作

跆拳道是一種以手、腿、膝、肘為主要攻擊方式的武術運動。基本招式包括：直拳、前踢、側踢、回旋踢、直膝、側膝、回旋踢、挑踢、前手刀、后手刀、手掌等。

這些招式通常要求練習者擁有靈活的身體控制力和強大的肌肉力量，因此經常通過練習柔韌性和力量訓練來提高技巧水平。

經過長期的訓練，跆拳道練習者能夠提高身體的協調能力、反應速度和精神韌性，同時也能鍛煉意志力和自信心，達到身心健康的目的。

跆拳道基本功訓練方法教學

1、俯臥撐：兩腳并攏，兩拳撐地，兩拳距離寬于肩，身體收腹挺直，然后屈肘下俯，伸肘撐起。也可以用掌或拇指，食指支撐。

2、立臥撐：（1）身體直立，然后雙腿屈膝下蹲，兩拳（手掌）撐地，接著兩腿向后蹬伸，身體挺直。（2）收腹收腿，然后兩腿蹬地跳起，身體直立騰空，落地后重復（1）的動作。

3、收腹跳：兩腿蹬地跳起，上體直立，兩腿屈膝上提收至胸腹間。落地后立即再蹬地起，重復練習。

4、拉橡皮筋帶踢：將橡皮帶一端固定在肋木或樹桿上，另一端套于踝關節，做各種腿法的練習。

5、跳繩：雙腳交替進行。

跆拳道的基本腿法有哪些

1、前踢：初學者的第一個腿法。動作要領：膝關節夾緊，小腿放松，要有彈性；往前送，高踢時往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。

2、推踢：初學者的第二個腿法。動作要領：提膝后盡量收緊膝關節，膝蓋盡量貼近胸口，腳尖勾起；重心略微往前壓，利用身體的重量和力量；推的時候腿往前伸展，送髖；推的路線水平往前。

3、橫踢：跆拳道學員黃帶的腿法，也跆拳道中最主要的實戰腿法。動作要領：膝關節夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋180度；髖關節往前順，身體與大小腿成直線，支撐腿膝蓋可以略微彎曲；嚴格注意擊打的力點在正腳背；踝關節放松，擊打的感覺是“面團”，"鞭梢”。

4、下劈：動作要領：距離一定要注意，不能過近；支撐腳要旋轉180度，在發力時腿盡量往高，往頭后舉，要向上送髖而是盡量往前，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果斷；踝關節要放松。

5、側踢：動作要領：起腿時大小腿，膝關節夾緊；踢出發力時頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線；大小腿直線踢出，原路線收回。

6、勾踢：動作要領：提膝，伸直，右側屈膝鞭打動作要連貫快速，沒有停頓；擊打點在體前偏右側，以腳掌為擊打點；左腳旋轉支撐在保持平衡，踹擊后迅速將腿收回。

7、后踢：兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置于胸前。上體右轉時扣肩轉頭，右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，左腳掌為軸內旋約90度，同時將右大小腿收緊并夾緊大腿，然后向后直線踢出，自然收腿轉身成為新的實戰姿勢。

8、后旋踢：動作要領：轉身旋轉，踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓，初學者可以理解為轉身側踢變勾踢；擊打點應在正前方11點發力到1點后發力結束，呈水平弧線自然收回；屈膝起腿的旋轉速度要快；重心在原地旋轉360度。

9、單腿連踢：同一條腿連續進行兩次以上的進攻方法。這種技術也屬于跆拳道高難技術動作。

10、雙腿連踢：兩條腿連續進行兩次以上的進攻。這種技術同樣屬于跆拳道高難技術動作。

跆拳道的品勢包括哪些

跆拳道的品勢包括基本動作、套路和自由搏擊。

1、基本動作：包括站立姿勢、行進、踢法、手法、格檔等。這些基本動作是跆拳道技術的基礎。

2、套路：套路是一系列預先設計好的動作組合，包括面、背、側、正、副等不同方向和形式的攻擊、防御、躲避等動作。

3、自由搏擊：跆拳道也強調實戰技能，因此品勢中還包括自由搏擊，即在規定的規則下進行對抗。自由搏擊考驗選手的技術與戰術應用能力。

這些品勢的訓練可以提高跆拳道選手的技術水平、戰斗意識和心理素質。