跨欄是田徑項目中的一項技術性項目，18世紀末跨欄活動正式成為體育運動項目，并入選奧運會比賽項目，起初，跨欄比賽屬于男子運動項目，隨著時代的發展，女子跨欄比賽項目在1932年的第十屆奧運會中出現，并迅速成為炙手可熱的比賽項目之一。

女子100米欄的欄高和欄間距

女子100米欄欄高為84厘米，欄間距離為8.5米。

這是根據國際田徑聯合會的規定確定的標準。

女子100米欄在比賽過程中，比賽選手需要跨過10個障礙物，每個障礙物的高度都為84厘米，欄間距離為8.5米。

挑戰這種極限體育項目需要選手通過強化訓練以及專業指導來提高技術和水平，這對于選手的身體素質、技術技能和心理素質都有極高的要求。

常見的訓練方法包括力量和爆發力訓練、靈活性和協調性訓練、心理壓力訓練等，還需要采取科學的飲食和睡眠規律以保持良好的體能狀態。

新手跨欄速成技巧

1.需要掌握跨欄的技巧和方法，才能更好地進行訓練。

2.跨欄訓練需要注重基礎訓練，包括平衡、靈敏度、反應速度等方面的訓練；同時，還需要注重具體技術的訓練，如起跑、跨步、著地等技術的訓練。

3.此外，還需要進行定向訓練和針對性訓練，結合個人特點和比賽要求進行訓練，注重細節和對自身的不斷調整和改進。

跨欄訓練還需要注意安全問題，避免受傷；同時，可以參考一些跨欄大師的經驗和教學視頻，加強自身的技術水平，提高訓練效果。

110米欄第九道有多難

110米欄第九道相對而言要比其他道的難度稍有增加。這是因為110米欄比賽中，運動員需要從起跑線開始沖刺，在跑道上跨越十個固定距離障礙物，同時完成跨越欄桿的動作。

第九道位置處于賽道的外側，這意味著運動員在每個跨欄時需要更長的距離，同時還需要調整和保持好角度，以確保跨欄動作的準確性和穩定性。

相對于其他道，第九道的角度更陡峭，更容易受到側風影響，這可能增加著地的難度和采取步伐的不確定性。然而，許多出色的110米欄運動員也能夠在第九道上發揮出色的水平，他們通過訓練和經驗，能夠適應和克服這些困難，最終取得好的成績。

因此，雖然第九道會帶來一些挑戰，但對于優秀的110米欄運動員來說，并不是不可克服的問題。