爵士舞即美國現代舞，是一種急促又富動感的節奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。爵士舞的主要特點為歡快的舞蹈音樂和快節奏的舞蹈動作。

爵士舞的基本動作有哪些

1、肩部練習

肩部練習是爵士舞中的重要動作之一，通過肩部練習可以加強肩部的柔韌性和穩定性。在爵士舞中，肩部是身體的重要支撐部位，如果肩部受傷，將會嚴重影響整個舞蹈表演。

因此，需要重視肩部的練習，保持正確的姿勢和動作的規范性。肩部練習需要長期的訓練和專注的訓練，初學者可以借助教練或者舞蹈學校的指導進行訓練。

2、甩頭訓練

甩頭訓練是爵士舞中的基本動作之一，通過這個動作可以鍛煉身體的平衡力和協調性。在甩頭訓練中，需要先低頭從前面經過往左小甩，然后再回來向左甩頭，這樣可以增加身體的穩定性。

通過不斷重復甩頭動作，可以加強核心肌肉的力量和柔韌性，提高身體的靈活性和協調性。甩頭訓練還可以幫助改善姿勢，使身體更加流暢。在舞蹈中，甩頭動作可以展示舞者的自信和魅力，給人留下深刻的藝術印象。

3、扭胯

扭胯是爵士舞中非常重要的一環，它能夠幫助鍛煉胯部肌肉和提高身體的柔韌性。通過正確的動作和堅持不懈的訓練，可以達到扭胯的效果。

在舞蹈中，需要保持正確的姿勢和動作的連貫性，這樣才能夠順利地完成扭胯的動作。同時還需要注意身體的平衡和協調性，這樣才能夠更好地發揮扭胯的效果。

練爵士舞的最佳年齡

爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。可自由自在的跳爵士舞學習是適合各種人群練習的，目前學習爵士舞的人群也遍及了各個年齡層。

孩子開始學舞蹈，應該在5-9周歲之間，這時，孩子的身體骨骼發育比較完全。但是家長如果想讓孩子對舞蹈產生興趣，就應該從3-4周歲開始，在幼兒園時期可以鍛煉一下幼兒對舞蹈的協調性，例如跳一些之類的，不太需要舞蹈基本功的練習。

練爵士舞對孩子的好處

1、提升肢體協調能力。爵士舞是一項全身的活動，包括頭、肩、手、腰、胯及腿，身體任何部分都充分運用，如練習伸展動作，就可提高練習者的柔韌度和協調性。

2、堅持練習爵士舞也可以提升氣質，提升肢體的協調能力，讓身形更加優美。并且學習舞蹈可以強身健體，活動全身的肌肉，鍛煉身體的協調性。同時也可以放松身心，有助于減輕學習壓力，疏解郁悶心情。

3、孩子學習爵士舞，在學習的過程中，會遇到一些困難或者是挫折，這對孩子來說，慢慢的就可以讓孩子在挫折中變得更加堅強，通過上舞臺的表演學習，讓孩子在學習的時候變得更加自信，更加的具有氣質。