實心球是一種與鉛球十分類似的運動，實心球被列入中考項目后，受到學生和家長的重視，中考實心球標準重量是2kg，學生若想獲得高分，需對實心球的投擲技巧進行掌握，平時多加練習。

實心球怎么扔到15米

1.兩手十指自然分開，把球放在兩手掌，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持穩定。

2.球應握穩，兩臂肌肉放松，控制好力量有助于發揮力量。

3.面對投擲方向，兩腳前后開立，身體重心落在右腳后面的腳上，兩膝微屈。

4.雙手放于頭的后上方，利用雙腳蹬地，收腹，將球用力由頭前上方45度擲出。

怎么讓實心球扔的遠

要讓實心球扔得更遠，可以嘗試以下步驟：

1.確保你有足夠的空間和安全的場地來扔球。

2.使用正確的姿勢和技巧。站立時，將腳輕輕分開，身體稍微向后傾斜，抬起球并將其放在你的掌心上。

3.用你的手臂和上體力量，用一個流暢的動作將球向前甩出。注意力量并不是只來自手臂，而是從全身的動作協調中產生。

4.投擲時，利用重心轉移和腰部的轉動來增加動力。重心轉移是指將重心從后腳轉移到前腳，同時腰部保持轉動。

5.注意投擲時的釋放時機，應該在手臂完全伸直的最佳時機釋放球。

6.練習并不斷調整你的投擲力量和技巧，以找到最適合你的投擲方式。

7.合理運用肩膀和手腕的力量，掌握好球在空中的旋轉與角度，這也能影響球飛行的距離。

請記住，正確的擊球技巧和適當的訓練是提高投擲距離的關鍵。

前拋球15米難嗎

前拋球15米不難，多加練習就可以。

1、原地練習法

前拋練習：將一公斤重實心球雙臂舉過頭頂置于腦后，兩腳自然分開平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前拋出。

2、后拋練習：背向投擲方向，兩腳自然分開平行站立，雙手持球雙臂伸直，體前屈，挺胸展體，雙腿雙臂同時用力，將球從頭頂向后拋出。