生理需求是人最基本的需求，其次就是安全需求，當(dāng)安全需求被滿足后才會(huì)有之后的愛和歸屬感、尊重和自我實(shí)現(xiàn)。可見安全感對(duì)人的成長是非常重要的。如果一個(gè)小孩從小就跟著父母四處奔波，缺少父母的共同陪伴，就會(huì)產(chǎn)生恐懼、過分依賴、分離焦等。那么如何消除孩子的緊張和焦慮呢？

如何消除孩子的緊張和焦慮

第一個(gè)導(dǎo)致孩子焦慮行為的叫作父母的過度控制。有本書中有一個(gè)提法，特別有意思，叫直升機(jī)式的父母。什么叫直升機(jī)式的父母呢？就是父母天天在你周邊飛，飛來飛去，什么事都要盯著，任何事都要管，一天到晚盯著，當(dāng)父母是這種直升機(jī)式的教育的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)她把孩子搞得特別的焦慮。

第二個(gè)叫做強(qiáng)化孩子對(duì)失敗和危險(xiǎn)的理解，就是導(dǎo)致了孩子對(duì)失敗和危險(xiǎn)的曲解。比如你整天和孩子強(qiáng)調(diào)，陌生人都是壞人。有沒有父母是這樣？不要跟陌生人說話，跟你說話的叔叔都是壞叔叔。整天的強(qiáng)調(diào)這些會(huì)讓孩子對(duì)陌生人對(duì)整個(gè)環(huán)境產(chǎn)生緊張和焦慮。

現(xiàn)在孩子變得這樣不安和焦慮，首先要培養(yǎng)孩子的自信心，告訴孩子，父母雖然以前不經(jīng)常陪伴你，但是從來都關(guān)心你，并且告訴孩子，你一定可以的，這之中一定好好陪伴孩子，多給擁抱和撫摸孩子，擁抱是給對(duì)方安全感最好的辦法，多多說孩子，我們愛你，讓孩子逐漸感到自信和幸福，只有感到幸福，孩子才會(huì)消除孩子的緊張和焦慮。

培養(yǎng)孩子安全感，并不是報(bào)喜不報(bào)憂，家里有什么事情，把孩子當(dāng)大人一樣，讓他或者她了解家里情況，有福同享有難同當(dāng)?shù)臅r(shí)候，孩子才更面對(duì)現(xiàn)實(shí)，并且，教會(huì)孩子學(xué)會(huì)，自我保護(hù)，講解生活，學(xué)習(xí)，走路安全常識(shí)，并且告訴孩子，不管何時(shí)何地，父母都會(huì)及時(shí)的，溫暖的，回應(yīng)你的一切，即使不在身邊，心在感應(yīng)在，這樣，慢慢孩子就會(huì)有了安全感，也會(huì)慢慢消除緊張和焦慮。

孩子自從進(jìn)入初中之后，心情過于緊張了，家長此時(shí)不要諷刺嘲笑孩子，孩子這個(gè)時(shí)候這么緊張焦慮，一定是有原因的，家長應(yīng)該和孩子一起分析下原因，不能對(duì)孩子置之不顧，這會(huì)影響到孩子的學(xué)習(xí)和生活。

孩子上初中后過于緊張焦慮怎么辦

1、讓孩子學(xué)會(huì)放松心情

進(jìn)行放松訓(xùn)練，做些學(xué)習(xí)之外的事轉(zhuǎn)移注意力，比如每天一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，或者讓孩子聽聽自己喜歡的音樂，或用減壓器械宣泄壓力，這些都可以幫助孩子緩解焦慮心理。也可以跟朋友或同齡人傾訴自己內(nèi)心的煩惱或壓力，看看有沒有好的建議能幫助到孩子，也許聽完別人的建議，他認(rèn)為的煩惱壓力都不是事。

2、不要輕易給孩子貼標(biāo)簽

中學(xué)生確實(shí)面臨許多成長中的困惑或矛盾，比如如何處理同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系、與家長的關(guān)系、理想與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，平時(shí)考試與中考的關(guān)系等等。就是說中學(xué)生不僅面臨學(xué)習(xí)各科知識(shí)的重仼，還要面對(duì)來自各方面的干擾或壓力。但是，不管是家長，還是學(xué)生，甚至是教師不要輕易給孩子戴上焦慮、逆反等帽子，絕大多數(shù)中學(xué)生沒有這些現(xiàn)象，很多時(shí)候是被人為地放大了！

孩子上學(xué)焦慮，家長首先不能起急焦躁，即使你真的很著急上火，要努力靜下心來，想辦法，采取措施幫助孩子共度難關(guān)。

孩子一上學(xué)就緊張焦慮怎么辦：

一、當(dāng)孩子告訴你真正的原因之后，家長要做的是讓孩子對(duì)自己的行為負(fù)起責(zé)任，并且一起想辦法解決。無論引起孩子心理焦慮的原因是什么，請(qǐng)注意重點(diǎn)要落在解決之道上，而不是對(duì)這件事的評(píng)判上。

二、青春期的孩子可能更敏感，很多事情已經(jīng)不再愿意向家長說明，家長一定要給予孩子足夠的支持和鼓勵(lì)，告訴他，只有家長是他永遠(yuǎn)可以依靠的，你很愛他并且愿意幫助他。讓他放松心理壓力，告訴他，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)。這種情況很嚴(yán)重，家長務(wù)必要引起重視。有必要的話找心理醫(yī)生為他進(jìn)行情緒疏導(dǎo)。

三、家長要放下對(duì)孩子的高期望，放下就是成就，沒期望反而是最好的期望。為什么這么說呢？因?yàn)榧议L如果心中一直有高期望，就像一直踮起腳尖，伸直脖子，兩眼直視孩子的分?jǐn)?shù)，每次考試，一上一下，都牽動(dòng)著家長的心態(tài)，一驚一乍的！

四、家長要覺察自己，區(qū)分界限。什么事情是孩子的事情，吃飯，讀書，睡覺，健康，未來都是孩子自己的，是孩子自己的事情，就要區(qū)分界限，讓面對(duì)，讓孩子承擔(dān)，即使暫時(shí)一承擔(dān)面對(duì)，就出問題，就犯錯(cuò)，但是沒有嘗試，沒有犯錯(cuò)，孩子怎么會(huì)長大呢？嘗試犯錯(cuò)，是孩子成長進(jìn)步的階梯！

孩子在成長過程中，孩子學(xué)習(xí)過程中，或多或少的都會(huì)出現(xiàn)焦慮緊張的狀態(tài)。比如孩子到了一個(gè)陌生的環(huán)境，或者面對(duì)學(xué)習(xí)壓力時(shí)。當(dāng)孩子出現(xiàn)這種情緒時(shí)，家長要及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)，幫助孩子緩解不良的情緒，這樣孩子才能擁有一個(gè)好心態(tài)。

孩子焦慮緊張家長怎么樣幫到她

1、認(rèn)真傾聽孩子心聲，鼓勵(lì)孩子大膽把壓力說出來。要撫平孩子內(nèi)心的焦慮和緊張，很重要的一點(diǎn)就是家長要先學(xué)會(huì)傾聽孩子，而不是想當(dāng)然地按照我們自己的意愿和想法，去揣摩和猜測孩子的小心思。

所謂傾聽，當(dāng)然不是我們只用耳朵去聽這么簡單的一件事，而是我們要拿出充分理解、尊重孩子的心態(tài)去傾聽孩子的內(nèi)在心聲。這樣能夠大大減輕孩子本來不堪重負(fù)的心理壓力，也有利于孩子大膽把自己的心理壓力說出來。

2、和孩子一起參加有助于身心放松的活動(dòng)。如果孩子可能因?yàn)閷W(xué)習(xí)方面的原因，而導(dǎo)致心理壓力過大時(shí)，我們就可以和孩子一起去聽聽輕音樂、涂抹幾張畫、看看愛看的書、打打球、下棋、玩親子游戲等等，這些都是不錯(cuò)的減壓方式，能有效緩解孩子過大的心理壓力。

3、用積極處理負(fù)面情緒的態(tài)度給孩子做出好的示范。不光是孩子，大人們也都難免會(huì)遇到壓力倍增的負(fù)面情緒。大人越是給孩子展示陽光情緒，孩子越是會(huì)有安全感。如果大人不可避免地遇到巨大壓力時(shí)，這時(shí)候大人采取怎么樣的處理方式，無疑是在給孩子一個(gè)潛移默化的影響。

 孩子出現(xiàn)自卑焦慮的不良情緒時(shí)，其實(shí)可以更好的避免，及時(shí)需要家長加強(qiáng)對(duì)孩子的引導(dǎo)。家長在教育孩子的過程中，要注重孩子情緒的變化，慢慢引導(dǎo)孩子，不能急于心切。對(duì)于這個(gè)階段的孩子，家長要以引導(dǎo)為主，幫助孩子走出自卑，變得自信。

孩子自卑焦慮家長如何疏導(dǎo)                           

1、多鼓勵(lì)少批評(píng)。有些孩子天生比較害羞，父母不要著急，可以適當(dāng)降低一下對(duì)孩子表達(dá)能力的要求，只要孩子主動(dòng)表達(dá)了就多給他們鼓勵(lì)，孩子會(huì)越來越愿意跟人交流的。多鼓勵(lì)孩子獨(dú)立做一些事情，讓孩子學(xué)著獨(dú)立思考，減少對(duì)父母的依賴，遇到困難時(shí)鼓勵(lì)他說出來，一起解決。

鼓勵(lì)孩子展示自己的才能，孩子自卑焦慮大多時(shí)候還是對(duì)于自己的認(rèn)可度不高，讓他展示自我，他會(huì)看到自己的閃光之處，覺得自己很不錯(cuò)。父母千萬不要焦慮，遇到問題了冷靜地陪孩子處理，你的焦慮會(huì)讓孩子覺得需要父母幫忙的自己很糟糕。多給孩子一點(diǎn)信賴，他會(huì)變得更加自信的。

2、多給孩子創(chuàng)造人際交往的機(jī)會(huì)。一定要先給他們創(chuàng)造環(huán)境，才有可能開始慢慢改變。最開始孩子如果不愿意到外面的場合，家長可以先在家庭內(nèi)給孩子創(chuàng)造環(huán)境。父母盡量不要把工作帶回家，在家的時(shí)間集中用來和孩子一起玩，提高家庭內(nèi)部的交流陪伴。

家長要把本來一個(gè)人做的事情變成家人的集體活動(dòng)，比如本來一個(gè)人看書，現(xiàn)在可以和孩子一起看書、看電視，一起鍛煉。平時(shí)父母可以多邀約朋友一家一起出行，增加孩子和人接觸的機(jī)會(huì)。

自信與緊張焦慮是此消彼長的關(guān)系，建立自信對(duì)應(yīng)對(duì)緊張焦慮至關(guān)重要，同時(shí)家長要和孩子做朋友，鼓勵(lì)孩子分享內(nèi)心的想法，多對(duì)孩子做出具有鼓勵(lì)性且準(zhǔn)確的積極評(píng)價(jià)。父母不要拿自己的孩子和其他孩子作比較，不要對(duì)孩子抱有不切實(shí)際的期待，也不要事無巨細(xì)地管理著孩子的一切，要留給孩子一些個(gè)人空間，才能改善孩子緊張焦慮的情緒。

孩子緊張焦慮怎么緩解

1、鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的感覺。能夠直接說出自己的感覺是減輕焦慮相當(dāng)有效的辦法。當(dāng)孩子出現(xiàn)焦慮時(shí)，不用急于幫孩子解釋或是處理問題，先試著鼓勵(lì)孩子描述一下自己的感覺與想法，這樣的過程在心理學(xué)上稱為“情緒凈化”。平日在家中可以運(yùn)用家庭會(huì)議的方式，鼓勵(lì)孩子說出心中的擔(dān)憂；也可安排時(shí)間與孩子單獨(dú)相處，讓孩子說說自己的感覺。此外，個(gè)性較壓抑的孩子，可以通過游戲的方式了解自己的情緒，并表達(dá)出來。

2、幫助孩子學(xué)會(huì)面對(duì)壓力。有時(shí)候因受到挫折，比如考砸了，被老師批評(píng)、被同學(xué)嘲笑、孤立等，孩子會(huì)感到壓抑、恐懼、不知所措。這時(shí)，父母應(yīng)當(dāng)開導(dǎo)孩子，讓孩子明白人的一生必然會(huì)經(jīng)歷這些，要學(xué)會(huì)坦然接受。當(dāng)孩子心情壓抑時(shí)，帶孩子去公園、外婆家等放松心情。

3、交友的選擇與親子互動(dòng)。平日里多讓孩子和勇敢、開朗的孩子相處，借此讓孩子有良好的模仿對(duì)象；多和孩子一起參與活動(dòng)，增加孩子正面的情緒經(jīng)驗(yàn)。另外，有效地讓孩子將害怕的情境與喜歡的相聯(lián)結(jié)，比如：若孩子怕黑暗，不敢一個(gè)人上廁所時(shí)，你可以試著和孩子在黑暗中玩捉迷藏游戲，讓孩子對(duì)黑暗產(chǎn)生有趣的感覺，產(chǎn)生新的力量。當(dāng)孩子的生活充滿正面的情緒經(jīng)驗(yàn)時(shí)，負(fù)面情緒將消失無蹤。

4、和孩子一起分享自己的經(jīng)驗(yàn)。父母小時(shí)候一定也曾經(jīng)遇到過和孩子類似的情況，當(dāng)時(shí)是怎樣對(duì)待的或現(xiàn)在遇到了什么難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當(dāng)孩子知道了父母原來也常常會(huì)面對(duì)壓力和煩惱的時(shí)候，他們對(duì)父母所說的話就比較容易聽進(jìn)去了。

孩子因?yàn)榉蛛x而焦慮，因?yàn)榉蛛x而哭鬧，是他在乎和你的關(guān)系，需要你給他再一次確信的信號(hào)，讓他知道，不管媽媽是否在他的身邊，媽媽都關(guān)心他，都相信他，都在心理支持和陪伴他。那么，具體如何緩解孩子的分離焦慮呢？

如何緩解孩子的分離焦慮

緩解分離焦慮，家長們首先要做好心理建設(shè)。首先父母要相信孩子，暫時(shí)離開父母，他也可以很開心。因?yàn)楦改傅膿?dān)心會(huì)投射給孩子，孩子其實(shí)很敏感，他能體會(huì)到是一種怎樣的別離。

其次，父母可以在孩子開心的時(shí)候，給孩子進(jìn)行心理建設(shè)，鼓勵(lì)孩子學(xué)會(huì)獨(dú)處。試著偶爾離開孩子幾分鐘，觀察他的反應(yīng)，然后再出現(xiàn)，告訴孩子，父母只是暫時(shí)的離開，很快就會(huì)出現(xiàn)。

再有，如果是初上幼兒園的孩子，家長可以帶孩子提前去適應(yīng)新環(huán)境，給孩子一個(gè)美好的期待。切忌用幼兒園作為恐嚇孩子的工具。

孩子分離焦慮怎么辦