我們都知道對于孩子來說，中考和高考都是兩個非常重要的階段，對于孩子來說，在初三這個時候，競爭壓力大，學習壓力也大，但是這是每一個孩子必經的階段，無論是哪個年齡段的學生，臨近大考的時候都會感到壓力，適度的壓力能提升學習效率，發揮比較好的水平，取得比較好的成績。但過大的壓力就會使學習狀態變差，不能正常發揮實際水平。那么，作為父母，該如何緩解初三孩子的心理壓力呢？

如何緩解初三孩子的心理壓力：

1、認真分析考前緊張焦慮的原因。

考前緊張的原因很多，有的是因為過強的考試動機，期望值太高，將考試目標定的太高，超出了自己的實際能力；有的是自信心不足；有的是因為考前復習準備不足，擔心考不好，還有的是自己心理素質大差，一遇到考試就會緊張等。只要找到自己的原因，再去調節就比較容易。

2、學會正確認識考試。

有考生把考試失敗看成是天大的災難，從而引起情緒和行為上的異常。所以，要緩解考前壓力，就要消除不正確的認知。考試僅僅是檢驗所學知識的一種手段而已，目的是查缺補漏，發現哪些知識點還沒有掌握，所以，不要把某次考試看得過于重要，更不能過于專注自己的名次。中招考試，雖然面臨著升學，但是，其性質和其它考試是一樣的，也要以平常心態對待。

就像很多大人在工作上會感到壓力一樣，孩子在學習上也會感到壓力，尤其是高中階段，學業繁重，孩子的學習壓力會更重。那么如何緩解高三孩子的心理壓力？

如何緩解高三孩子的心理壓力

1.飲食減壓法

一般這種方式最常見也是最有效的就是針對一些女孩子，對于很多女孩子來說一些美味的食品可以讓心情變得好很多。

研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

2.運動減壓法

初三是特殊的時期，對每個初中生來說都是至關重要的一年。這一年有對孩子極為重要的中考，中考是孩子人生命運的轉折點，可以說初三決定著孩子未來的走向，孩子有壓力是很正常的情況，家長一定要多多關注孩子的生活和學習，注意讓孩子做到勞逸結合，避免壓力過大對孩子造成不利影響。

初三孩子壓力大如何緩解

1、傾聽和理解：與孩子建立溝通渠道，傾聽他們的壓力和困擾。盡量理解他們的感受，給予支持和理解。

2、鼓勵放松和休息：提醒孩子要有足夠的休息和放松的時間。鼓勵他們參加一些放松的活動，如進行戶外運動、聽音樂、閱讀等，以減輕壓力和焦慮。

3、幫助制定合理的學習計劃：與孩子一起制定合理的學習計劃，幫助他們分配時間和任務。確保他們有足夠的時間來休息和娛樂，以保持身心健康的平衡。

4、鼓勵積極思維和自我肯定：幫助孩子培養積極的思維方式，鼓勵他們關注自己的進步和努力。幫助他們看到自己的價值和優點，并給予肯定和鼓勵。

現在這個高速發展社會，迫使每一個人的壓力都很大，包括孩子，但是很多家長都不理解說：孩子每天在學校里學習，他們有什么壓力，其實不然，孩子每天的壓力并不比我們大人少。那么，孩子有壓力，家長應該怎么疏導呢？

家長如何疏導孩子的心理壓力

1、多觀察孩子，及時引導孩子。平常要多關注孩子日常行為，看看孩子有沒有出現異常表現，比如總是沉默不語，不開心或者喜歡一個人獨處等等，孩子的異常表現，往往是孩子內心變化的反應。

當孩子有些讓人生氣的行為時，家長首先要保持平靜，要盡可能地意識到：他可能是無法承受壓力了。家長調節自己的認知，也就是提醒自己：孩子不是故意找麻煩，問題行為是孩子的求助信號！

2、認真聆聽他們的心聲。要緩解孩子們的壓力，首先就要知道他們為什么會有如此之大的壓力，而這壓力又來源何處。因此，身為父母我們要多抽點時間出來和孩子進行一次談話，耐心地聽他們訴說，做一個最忠誠的傾聽者。

3、不斷地鼓勵孩子。在日常生活中，父母應該多注意鼓勵孩子，讓孩子感受到他的成功，體會到成功的喜悅，增強心理承受能力。不過，父母也要注意，對孩子的鼓勵也應適當。否則，會讓孩子處處以自我為中心，就會變得任性、虛榮。這樣，孩子就無法經受住困難與挫折。

高中孩子的壓力，學習是一方面，家庭的和諧也是一方面。畢竟孩子已經有自己的想法，作為家長要多關注孩子的情況，沒事的時候多陪孩子聊一聊，出門散散步，舒緩一下心情。

孩子高三了心理壓力大該如何緩解

1、家長要多帶孩子去做孩子想做的事情。慢慢的孩子就能發現其中的樂趣，就能愿意回到學習當中，兩個人是相互的，父母對孩子越好，孩子就越知道努力，父母要用正確的教育方式去回避孩子。如果家長沒有辦法讓孩子心理得到放松，孩子就會有壓力，就會一直處于緊繃的狀態。

2、保持良好作息。高中是孩子一生當中的一個轉折點，所以為了抓住這個轉折點，很多孩子都會犧牲自己的睡眠時間。長此以往，不僅不利于孩子的身體健康，還會讓孩子感覺到身心疲憊以及前所未有的壓力感。這時家長可以幫助孩子制定合理的作息時間，以緩解孩子高中時段的壓力。

3、讓孩子體驗成功。高中生由于其年齡特征，成功的心理體驗最容易激發他們的奮進情緒，哪怕是在成人看來微不足道的小小勝利，都會成為他們前進的巨大推動力。父母要善于發現他們的進步，要多提供讓孩子體驗成功的機會。使他們都能夠在不同程度上獲得滿足感，激發進取心。

4、理解和關心孩子。高中孩子壓力非常大，家長要給予孩子更多的理解和關懷，不要把成績時刻掛在嘴邊，更多的要關注孩子的心理和身體健康。幫助孩子梳理學習中遇到的問題，不要指責孩子學習上的問題，他們已經很盡力了。

現在的社會壓力更大了，家長對孩子的付出也更多了，所以對孩子的期望和要求也更大了。一邊是來自學業上的壓力，一邊是來自家長期望的壓力，這就導致孩子的心理壓力變大，心理問題也隨著變多。當孩子出現一些心理問題時，家長們一定要重視起來。那么，怎樣緩解孩子的心理壓力呢？

怎樣緩解孩子的心理壓力？

1、認真傾聽孩子的聲音。

要想幫助孩子克服壓力，首先我們要了解孩子心理上有什么壓力、壓力是從哪里來的，所以，我們身為孩子的家長必須聽聽孩子的傾訴。多抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看著孩子，認真地聽他說話。只有我們肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給我們。這樣我們才能了解孩子心理壓力的真實情況，才能夠針對問題幫助他們難題。

2、培養孩子的自尊。

要知道培養孩子的自尊可以加強他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如：讓孩子發表一些自己的想法，把一些適合孩子年齡的事情交給他自己去做，并且重視孩子的想法和言行。這是培養孩子自尊的好方法。孩子有較強的自尊就會有勇氣、膽量和辨別力，不容易被別的孩子帶壞。

每個孩子都是需要爸爸媽媽呵護的，在一定程度上是依賴父母的。夫妻離異無疑對孩子的打擊是非常大的，不管是從心理上還是生理上都是一道難關。

離異孩子的心理如何疏導

1、建立穩定的生活環境

離異對孩子的生活環境造成了很大的變化，因此父母需要盡一切努力，確保孩子的生活環境盡可能穩定。在孩子需要適應新環境的時候，父母可以帶他們去新的地方玩耍，認識新的朋友，逐漸適應新的生活。

2、千萬不要對孩子說你爸爸或者媽媽不要他了

在附近工作要經常回來看孩子，給孩子買喜歡吃的，玩的，在外工作的可以跟孩子經常打電話視頻什么的，尤其是過生日的時候盡量參與，讓他感覺我的爸爸媽媽還是愛我的在乎我的。孩子最重要的是陪伴，讓他心中充滿愛。