考試是孩子上學(xué)期間不得不面對(duì)的一件事，一些孩子十分懼怕考試，一到考試時(shí)間就極度焦慮緊張，嚴(yán)重影響正常水平的發(fā)揮，面對(duì)這種情況，家長(zhǎng)要及時(shí)引導(dǎo)孩子正確看待考試成績(jī)，教會(huì)孩子放松技巧。

孩子害怕考試怎么辦怎么疏導(dǎo)

首先，家長(zhǎng)應(yīng)該盡量給孩子們創(chuàng)造一個(gè)輕松的氛圍，讓他們放松心情，以便他們能夠更好地應(yīng)對(duì)考試。家長(zhǎng)也可以給孩子們提供有關(guān)考試的實(shí)用信息，幫助他們更好地了解考試的內(nèi)容和要求，從而減輕他們的緊張情緒。

其次，孩子們應(yīng)該盡量多參加一些有趣的活動(dòng)，以放松自己的心情，比如參加體育活動(dòng)，聽音樂，看電影等。

然后，不將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)嫁給孩子。家長(zhǎng)面對(duì)孩子不理想的成績(jī)，常常火冒三丈，一味指責(zé)、批評(píng)，希望用“激將法”刺激孩子努力學(xué)習(xí)。這實(shí)際只是家長(zhǎng)發(fā)泄自己的失望、憤怒或焦慮，讓孩子成為了自己負(fù)性情緒的垃圾桶，容易導(dǎo)致孩子自卑，更加恐懼考試。

另外，考前維持平常生活。有的家長(zhǎng)在考前對(duì)孩子特殊照顧，給孩子端茶倒水，家務(wù)全包，特地分開飲食，不讓孩子動(dòng)手，有的專門租房或者請(qǐng)假不上班在學(xué)校附近陪讀，這些無形之間讓考生容易產(chǎn)生對(duì)父母的內(nèi)疚，也會(huì)增強(qiáng)“這是一場(chǎng)特殊的考試”這樣的暗示，增加考前壓力。

最后，多鼓勵(lì)，樹立信心。家長(zhǎng)要善于發(fā)現(xiàn)孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步，無論是記住了一個(gè)單詞、課上積極回答問題、作業(yè)按時(shí)完成、做題正確率提高等日常的小進(jìn)步，還是突破了一道難題、競(jìng)賽獲獎(jiǎng)了、考試成績(jī)提高了等較大的進(jìn)步，都要及時(shí)表?yè)P(yáng)。通過表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)，增強(qiáng)孩子的自信心，讓孩子感覺我能行。

孩子害怕考試的原因

父母的過度關(guān)注分?jǐn)?shù)，讓孩子產(chǎn)生了心理上的壓力。考試是衡量一個(gè)人成功與否的標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)孩子考好了，父母會(huì)非常的高興，會(huì)給予孩子各種物質(zhì)的獎(jiǎng)勵(lì)；要是考砸了，父母就會(huì)質(zhì)疑孩子的能力，輕則言語(yǔ)上數(shù)落，重則打罵，甚至精神上的摧毀。

父母的緊張情緒會(huì)傳染給孩子。每次考試前，有些父母看到孩子在學(xué)習(xí)，就一會(huì)兒端盤水果給孩子吃，一會(huì)兒又拿點(diǎn)蛋糕給孩子吃，一會(huì)兒又去問孩子，學(xué)得怎么樣了？父母的這種緊張不安的情緒會(huì)傳染給孩子，有些孩子明明不緊張，看到父母這樣緊張，不由自主地緊張了。

孩子的性格不一樣。有些孩子天生比較敏感。同樣的事情，有些孩子覺得這是件小事，沒什么大不了的。有些孩子卻覺得天都要塌下來了，對(duì)這件事情放心不下，每天想著這件事情。還總喜歡把事情往不好的方面想。

不愿意接受自己真實(shí)水平。這類孩子，很容易因?yàn)榭荚嚦煽?jī)而焦慮，覺得自己考得不好。因?yàn)樗麄兤綍r(shí)在學(xué)習(xí)的時(shí)候比較認(rèn)真，而現(xiàn)在是復(fù)習(xí)階段卻沒有把心思放到學(xué)習(xí)上。

沒有正確看待考試的意義。考試是一種衡量教學(xué)質(zhì)量的手段，分?jǐn)?shù)的高低不是考試的目的，老師和家長(zhǎng)往往曲解了考試和學(xué)習(xí)的關(guān)系，表現(xiàn)出對(duì)分?jǐn)?shù)的一味追求，顯得急功近利。

孩子一到考試就緊張焦慮，家長(zhǎng)該如何引導(dǎo)孩子

共情孩子。考試前，當(dāng)孩子出現(xiàn)焦慮情緒時(shí)，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子表達(dá)出自己內(nèi)心真實(shí)的感受，并耐心地傾聽。家長(zhǎng)還可以分享自己考試的一些經(jīng)歷，讓孩子明白，焦慮本身是正常的，每個(gè)人面對(duì)一些重要場(chǎng)合時(shí)都會(huì)有或多或少的焦慮。

覺察孩子的內(nèi)在需求。進(jìn)一步了解孩子最真實(shí)的需求，明確表達(dá)分擔(dān)的意愿：“你希望我們?cè)鯓訋椭悖俊比绻⒆邮且驗(yàn)榭荚嚋?zhǔn)備不足，家長(zhǎng)可以幫助孩子一起尋找知識(shí)的薄弱點(diǎn)，幫助孩子提升，從而緩解孩子的焦慮。

父母可以幫助孩子找到自信，度過考前焦慮期。可以告訴孩子考前緊張是很正常的情況，但是過度的緊張反而會(huì)考不出好的成績(jī)，平時(shí)只要做好復(fù)習(xí)和計(jì)劃，按照孩子平時(shí)的能力完全可以考出好的成績(jī)，因此無需過多的擔(dān)心。通過鼓勵(lì)，讓孩子參加一些課余活動(dòng)，將壓力和焦慮降低輕松的學(xué)習(xí)和考試。

教孩子學(xué)會(huì)降低期待。讓孩子降低期待，首先是父母要降低期待。當(dāng)孩子情緒低落，產(chǎn)生挫折感時(shí)，家長(zhǎng)要及時(shí)站出來告訴孩子，你其實(shí)很棒。我們可以在晚飯后，陪孩子跑跑步，聊聊天，緩解一下孩子的緊張心情，打消孩子的顧慮，睡覺前聽一下舒緩的音樂，幫助孩子提高睡眠質(zhì)量。

給孩子營(yíng)造一個(gè)輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境。孩子一考試就緊張家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做？有時(shí)候，即便我們看著孩子因?yàn)榫o張，而出現(xiàn)一些強(qiáng)烈的焦慮感時(shí)，我們也一定不能夠在孩子面前輕易地表露出來。我們要給孩子營(yíng)造一個(gè)輕松愉快的環(huán)境。