臨近中考，學習緊張，學生用腦量增加。作為父母一定要做好后勤保障，讓孩子吃得飽、吃得好、吃得營養健康。遵循一個原則“早吃好，午吃飽，晚吃少。”

中考飲食注意哪些事項

1.在考試前一定要吃好早餐，多吃一些富含蛋白質的食物，例如牛奶、豆漿和雞蛋等。早餐過量會讓你感到沉重和不適，導致考試時精神不集中。所以應該控制好飲食量。

2.考試期間可以吃一些有助于提高注意力和精神力的食物，如堅果、巧克力等。但也不能吃太多，以免影響消化和注意力。

3.在吃飯時應該盡量避免油膩和難消化的食物，以免影響消化和體力。并且要控制好飲料的攝入量，以免上廁所分散注意力。所以，中考吃飯要注意合理飲食和控制飲食量，有利于保持充沛的精力和注意力，提高考試成績。

中考的學生飲食應該如何安排

考試前飲食注意，不要吃冷食，在炎熱的夏天，如果胃腸道受到大量冷食刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸的停留時間，影響人體對食物的營養吸收。體內熱量不易散發，胃腸內溫度較高，會引起胃腸痙攣，胃痛或者腹痛等，特別是胃腸的功能不好的學生，最好不要吃雪糕等冷凍食品。

中考期間，補足足夠的水分，多吃蔬菜瓜果。還要時當的吃富含蛋白質的食品，如雞，魚，瘦肉等，多補充鹽分，使身體適應炎熱活動中的作息和考試。

不要用飲料代替白開水，汽水，可樂，果汁等飲料，還有較多的糖分及電解質，這些會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲，胃腸負擔。過度的攝入糖分會增加人體熱量，會讓人產生困倦感，不利于考試的正常發揮。

學生的晚餐應包括瓜果蔬菜，大豆及豆制品，要以蔬菜為主角，豆制品是配角，肉蛋奶作為群眾演員。

晚上睡覺前，可以喝一杯溫牛奶，這樣有助于睡眠，充足的睡眠，讓學生有充沛的精力去應戰中考。

考生考前的飲食安排，不要刻意改變，在臨考前一段時間，不要比平時增加或者減少太多，尤其是考試期間，飲食不要太大的變動，應該和平時保持一致。

要注意合理的飲食搭配，均衡營養，有規律的進食，早餐吃好，午餐要吃飽，晚餐要盡量清淡。

注意飲食衛生，不暴飲暴食，避免油炸或者可能過敏的食品，適當的運動可以促進食欲，增加血液循環。

面臨中考的孩子怎樣提高成績

扎實基礎

先總體瀏覽一遍自己的筆記本，對總體的內容有一個基礎的印象，然后在腦海中根據自己原有的知識體系，梳理一遍基礎知識。對自己不熟悉的內容重點把握，然后再找出相關的類型題做題進一步把握。或者是根據這個知識點與同學討論，這樣可以加深印象。

講究方法

要在短時間內提高成績，方法很重要。因為你是要應付中考，而中考的題目綜合性強。為此，你要做好對已學知識的系統整理，讓知識內化成你自己掌握的東西。每天晚上要對白天所學的知識進行回顧，想想自己還有哪些地方沒掌握好，第二天趕緊去彌補。

查漏補缺

每一個孩子都會有學習的不足之處，實際上只要把自己的不足給彌補上，成績自然會有大幅提高。所以，查漏補缺是非常重要的。那么，怎樣去查漏補缺呢？最好的方法就是溫習做過的試卷。

把原來的試卷拿過來，看看過去做錯的題目，現在還會不會？會的也要做一遍，以達到鞏固和更加熟練之目的。不會的題目，立即請教老師或同學，把問題解決掉，這個題目涉及的知識點也就掌握了。

重視考試技巧

提高考試心理素質和考試技巧方面，如字跡清楚，步驟齊全。最基本要求就是會的題目一定要保證得分，明確不會的少占用時間，這個只能看概率了，具體只能自己體會了。

考試其實很注重時間分配的，有些題正常十分鐘做完，你要是用了十五分鐘，就會占用其他題目時間，進而影響總體成績。所以你的考試技巧掌握也很重要。

多做題

講真做好的辦法就是多做題，根據情況進行考試模擬。最后的沖刺就是認真全力的去學習，糾錯，練習。沒有更好盡快改變現狀的辦法。當然了也要適當休息，身邊人不要過多鼓勵，適當鼓勵下。家長一遍幫孩子們完成復習，一邊把試卷易錯題講講，對孩子作業嚴格點，嚴厲點這時候對孩子來說是負責。

學習方法，習慣與態度

要調整好自己的心態

往往有很多孩子在考試中會出現緊張的感覺，所以，這幾天時間里要學會調整自己的心態，使心態保持在平穩的狀態之下，同時要樹立自信心，相信自己可以做的很好的，自己鼓勵自己，適當地做一些戶外運動也可以起到釋放壓力的作用。總之，考試時有好的穩定的心態可以使考生超長得發揮出自己的優勢。

面臨中考的孩子怎樣提高成績，把課本知識再溫習三遍，大量刷模擬題和真題，做到每一個題都能搞懂，每一個題都堅持寫到最后一步。