考前有一個良好的心態，對于中考成功有著舉足輕重的作用。往年很多平時成績優異的同學因為考前心態沒有調整好，導致臨場發揮不佳。

中考考試心態口訣

1.信心。常言說：信心比黃金更重要，對于中考生來說，信心比成績更重要。所以，中考生在成績波動或遇到困難時，一定要繼續相信自己，肯定自己的能力和努力，去分析原因，找解決問題的辦法。切勿一到考試就打退堂鼓認為自己不行。

2.靜心。一到臨考，很多考生就會倍感壓力，復習內容多而雜亂，考生想把所有的知識都復習到位，全部掌握。越到臨近考試考生越不能亂了節奏，而是要靜下心來，梳理知識脈絡，有所側重的去復習，所謂心靜自然涼，自己穩步復習，自然能得到好的結果。

3.寬心。中考是人生中的一次關鍵性考試，家長的期望，自己的理想，背負著這些目標，考生的思想負擔重，容易想很多。如：考砸了以后怎么辦？讓家人失望怎么辦？這時考生要給自己寬心，多想想自己的努力，一定能在考試中取得好成績。

4.意氣。這里的意氣不是意氣用事，對考試松懈對待，而是要意氣風發，努力拼搏，拿出勇氣對待考試，考生經過多年的學習，無數次的考試，長期緊繃的狀態到了最關鍵的時候往往容易懈怠。所以考生要有一種競爭的心態，拼搏的動力給自己加油打氣。

5.意思。每天都是重復的看書、做題、復習，學習生活很枯燥無味。考生要學會在緊張的學習中找到一些樂趣適當解壓，比如在學習累了可以適當放松，聽聽音樂，看看漫畫書，或者出去玩一會兒。還要多動腦筋把復習的知識趣味化、多樣化一些，一些復習的知識點可以自己動腦筋編成順口溜或者歌詞，這樣就會更加有趣了。

家長關注考生心態，要堅決做到不踩“靈魂拷問”雷區

1、復習得怎么樣了？

這個問題挺難回答，無非兩種答案：復習完了！復習得不好！不難想象這兩種答案都會強化家長的不安和考生的不安，復習完了，——怎么還有很多題不會做？復習不好，——必然和重點高中失之交臂。焦慮升級并在家庭成員間互相傳染，引起考生心理很大波動，更無信心面對考試。

2、還有什么薄弱環節？

薄弱直接針對弱點，此話一出考生仔細一想會嚇出一身冷汗——薄弱環節多之又多，查漏補缺無從談起，導致考試擔心加劇，考試自信喪失，懷著忐忑走進考場，考場發揮可想而知。

3、馬上就要考試了，你怎么還在玩手機？

如果以前就玩那只是常態延續，如果孩子以前不怎么玩，而現在卻時不時拿起手機，那是孩子焦躁不安的表現，他（她）在用這樣的方式降低自己焦慮，給自己減壓。

以上問話看似閑聊，卻直擊孩子內心，對即將走進考場的孩子無幫助而實足是壓力，類似這樣的問話雷區請大家切記繞行，因為，您的安定才能讓孩子心態穩定。

面對中考，如何才能保持一個穩定的心態

第一、學生本身成績要優秀，而且比較穩定，不會出現大起大落的情況，只要正常發揮，保持一顆平和的心態，就一定沒問題；

第二、要有一個安靜的學習環境，不受外界因素的干擾，能夠保證孩子專心安靜的學習，這一點在應考之前很關鍵；

第三、他們自己不要總是想中考的事，擔心這個擔心那個，只要認真準備，把心態放平和，不要給自己制造緊張氣氛，就一定能正常發揮；

第四、不要受身邊同學的影響，考試是你自己的事，考的好與差與別人都沒有關系，都要你一個人去接受和面對，并且要做出最后的選擇；

第五，就是父母不要給孩子太大壓力，因為孩子們很在意父母的態度，要嘗試著給孩子們減壓，讓他們輕裝上陣，沒有任何思想壓力，成績自然會好很多。

第六、家長和孩子在選擇學校時一定達成一致，有些家長在選擇高中學校時很糾結，不知道選擇公立高中還是去大牌的私立學校，也是導致孩子心態不穩定的一個因素，換句話說，我個人認為這個問題很影響孩子的學習態度和積極性，也會導致孩子本身變得矛盾糾結，不知道怎么辦才好。